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深圳孕期长胎不长肉的饮食方法,孕期怎么吃长胎不长肉?-深圳试管助孕中心
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1、一日三餐要规律
一日三餐一定要保持规律,孕妇不能饥一顿饱一顿,吃饭的时候要细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽、吃得过快、食物嚼得不精细,不但给胃增加了负担而且不利于消化。
2、尽量少吃零食和夜宵
零食和夜宵是导致肥胖的重要因素之一,特别是就睡觉前两个小时左右吃夜宵,缺乏消耗,脂肪很容易在体内囤积。
3、多吃一些绿色蔬菜
蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,以防止便秘,更有效的防止了脂肪在体内的堆积,并且蔬菜对胎儿的生长发育也是有好处的。
4、饮食清淡
低盐少油,多用清炒、蒸、炖等烹饪方式,少吃油腻食物,避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等,不喝酒精类饮品。